Esta dieta se llama de "no mezclar", porque lo que no debes de hacer es exactamente mezclar los carbohidratos con las proteínas y viceversa.
Entre las comidas, cuando sientas hambre, puedes comer frutas (sin mezclarlas con algo). Después de haberte comida las frutas, debes esperar por lo menos 20 minutos para la próxima receta.
El agua es esencial y no hay límite para que la tomes. Recuérdate de caminar 30 minutos diarios.
Las comidas deben de ser tres veces al día. Antes de dormirte, si todavía sientes hambre puedes comer fruta o yogur de dieta.
A comparación de otras, esta dieta no tiene limitaciones, puedes comer hasta que estés satisfecho o satisfecha.
Carbohidratos y vegetales
- Lasaña o pastas con vegetales
- Arroz con ensaladas
- Tortilla integral con cebolla y tomate picaditos (tacos vegetarianos).
Proteínas y vegetales
- Carnes rojas, salchichas, pavo, jamón, pollo, pescado (en las cantidades que desees) y ensaladas de vegetales.
Siempre puedes usar vinagreta tradicional: aceite de oliva, sal, pimienta y vinagre al gusto.
Se prevé que con esta dieta puedes perder ocho libras en diez días.
Fuente: Dietas.com